新华社长沙5月31日电（记者帅才）中高考在即，考生的饮食调配直接影响身体状况。临床养分科专家提示，考生饮食以口味清淡、养分均衡为中心准则，考前饮食不用盲目进补、替换日常食谱。

  长沙市中心医院临床养分科副主任医师孙艳提示，考生三餐主食要定量。每餐主食量主张二两米饭为宜，家长烧饭时可恰当掺入玉米、山药等杂粮，依托复合碳水继续供能，防止血糖动摇导致考生犯困分心。

  孙艳主张，考生早餐能够再一次进行挑选水煮蛋一个、绿豆莲子粥一碗、鱼肉或许鸡肉适量，调配绿叶蔬菜，辅以牛奶或无糖豆浆；脾胃偏虚寒的考生，喝牛奶时可少数加姜片，乳糖不耐受的考生能够再一次进行挑选温热无糖豆浆。考生尽量少吃油条、油炸面点、甜蛋糕、奶茶及含糖饮料。

  “家长要给考生适量弥补优质蛋白质。”孙艳说，肉类多选鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉，选用清蒸、清炖、少油快炒的方法烹制。削减肥肉、油炸食物、重油红烧菜肴摄入，过于油腻的饭菜会加剧肠胃消化压力，使血液集中于胃肠道，脑部供血相对削减，有可能会呈现反响变慢等问题。

  孙艳主张，考生能够恰当摄入蔬果，比方绿叶蔬菜、西蓝花、冬瓜、西红柿等，弥补维生素与膳食纤维，缓解久坐备考引发的便秘、上火问题。

  “考生要严守饮食安全红线。”孙艳提示，考生要少吃生冷食物，尽量不吃隔夜剩饭菜，下降肠胃炎发生危险。不要自行服用补脑保健品、补养汤剂、安神类补品，部分补养成分会形成神经振奋，引发失眠多梦等问题，反而影响健康状况。

  “考生恰当地进行运动，有助于进步备考状况。”长沙市榜首医院副院长、骨科专家魏利成主张，考生恰当运动能进步免疫力，每天运动半小时，能够再一次进行挑选慢跑、健身操等方法，运动前做好热身，运动后饮水优选温白开水。冰水、浓茶、浓咖啡、功能性饮料不宜多喝，过量喝咖啡简单诱发心慌等问题。

  医师提示，考生晚餐吃八分饱即可。晚餐口味需求更清淡，考生睡前一小时不要再进食，减轻夜间肠胃消化担负。考生最重要的是坚持平常饮食上的习气，用科学饮食稳住状况，沉着迎考。

  “六一”国际儿童节当天，各地展开科普体会、兴趣运动、传统游戏等多元活动，孩子们乐享童趣韶光，喜度多彩节日。

  河南省许昌市建安区陈曹乡西靳庄村，当地农人及时将秸秆打捆收回，用于饲养、生物质发电等范畴，进步了秸秆归纳利用率。

  中国邮政发行《儿童游戏(三)》特种邮票1套4枚，邮票图画名称为：竹蜻蜓、跳皮筋、捉迷藏、老鹰捉小鸡。全套邮票面值4.00元。